Нехватка витамина D: почему она возникает даже на солнечном Кипре?

Витамин D традиционно называют «солнечным витамином» — ведь наш организм способен синтезировать его под воздействием ультрафиолета.
Казалось бы, на Кипре с этим проблем быть не должно. Но на практике всё иначе: у большинства пациентов, живущих на острове, наблюдается дефицит или недостаточность витамина D.
Разберёмся, почему так происходит, к каким симптомам это приводит, и как с этим работать.

Почему витамин D может быть низким, даже если солнце — круглый год?

✔️ Низкая активность солнца в зимние месяцы
✔️ Использование солнцезащитных кремов
✔️ Работа в помещении и пребывание в тени
✔️ Физиологические особенности всасывания
✔️ Хронические заболевания ЖКТ, печени, почек
✔️ Недостаток жиров в рационе (D — жирорастворимый витамин)

Даже на Кипре, где солнце 300+ дней в году, эти факторы могут влиять на синтез витамина D и привести к его дефициту..

Зачем нам нужен витамин D?

Витамин D влияет не только на здоровье костей. Его роль гораздо шире:

Усвоение кальция и фосфора
Поддержка иммунной системы
Профилактика остеопороза
Участие в гормональном балансе
Работа нервной системы
Регуляция настроения
Усвоение железа и профилактика анемии
Поддержка обмена веществ и веса

Симптомы дефицита витамина D:

Постоянная усталость
Частые простуды
Выпадение волос
Боли в мышцах и суставах
Плохой сон
Апатия, тревожность
Снижение выносливости
У детей — нарушения роста и формирования костей

Часто пациенты приходят с жалобами на слабость и анемию, но при анализе выясняется, что проблема — не только в железе, а в низком уровне витамина D, который мешает железу усваиваться.

Что делать?

В нашей клинике в Лимассоле мы рекомендуем:

Проверять уровень 25(OH)D — это точный анализ на витамин D
В случае дефицита — индивидуально подбирать дозу восполнения
Оценивать сопутствующие показатели — кальций, магний, ферритин, гормоны
Следить за уровнем витамина D у детей, беременных женщин, пожилых, людей с хроническими заболеваниями, вегетарианцев

Не откладывайте проверку витамина D — особенно если чувствуете хроническую усталость, сниженный иммунитет или начали замечать проблемы с кожей, волосами, настроением.
Иногда одна небольшая коррекция даёт ощутимые улучшения самочувствия.